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頸椎退行性變怎么鍛煉?

31歲2024年01月15日 01:58:43
病情描述:

這段時間我總是覺得自己的頸椎部位有明顯的不舒服現象,去醫院骨科檢查醫生說是頸椎退行性變,請問頸椎退行性變怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 陳江
    陳江副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    頸椎退行性變是正常的生理變化,部分病理因素會加速頸椎退行性變,患者日常可通過做頸椎米字操、鍛煉伸縮脖子、靠墻站立訓練等方式有助于糾正頸椎錯誤姿勢;患者還可通過游泳、放風箏、慢跑等運動鍛煉肩頸部肌肉,緩解不適癥狀。日常應避免長時間低頭伏案工作,不要長期低頭玩手機。如果疼痛癥狀比較嚴重,建議口服抗炎鎮痛類藥物治療,還可配合佩戴頸圍等方式改善病情。

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