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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?

46歲2024年01月15日 02:09:52
病情描述:

我最近總是感到腿酸,有時(shí)走路剛走不久就會(huì)感到酸痛,擔(dān)心會(huì)得骨質(zhì)疏松癥,請問怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?

醫(yī)生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多吃些富含鈣質(zhì)的食物,保持體內(nèi)鈣質(zhì)的攝入。平時(shí)還要避免長期使用影響骨代謝的藥物,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,多能起到預(yù)防作用。日常飲食多喝些大骨湯或是牛奶,經(jīng)常出門多曬曬太陽,促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。注意平時(shí)還要改變不良生活習(xí)慣,不要飲用濃茶咖啡,不抽煙,不喝酒,保證每天睡眠的時(shí)間不小于八小時(shí)。

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