想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃些富含鈣質(zhì)的食物，保持體內(nèi)鈣質(zhì)的攝入。平時(shí)還要避免長期使用影響骨代謝的藥物，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，多能起到預(yù)防作用。日常飲食多喝些大骨湯或是牛奶，經(jīng)常出門多曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。注意平時(shí)還要改變不良生活習(xí)慣，不要飲用濃茶咖啡，不抽煙，不喝酒，保證每天睡眠的時(shí)間不小于八小時(shí)。