得了腰肌勞損一般不嚴(yán)重。腰肌勞損一般是長(zhǎng)期過度勞累造成的，要注意休息，不要做重體力勞動(dòng)和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以用熱水袋進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循，可以有效緩解疼痛，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些非甾體類消炎藥進(jìn)行止痛，疼痛嚴(yán)重時(shí)可以進(jìn)行針灸、理療、按摩等。平常要注意保護(hù)腰部，不要過度使用，避免久站久坐，避免彎腰拿東西，可以適當(dāng)放松腰部肌肉，睡覺時(shí)要睡硬板床。