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上夜班的人吃什么食物好?

26歲2024年01月15日 02:28:34
病情描述:

我最近工作調整,需要一直上夜班,擔心身體受不住,想好好補補,請問上夜班的人吃什么食物好?

醫生回答(1)
  • 任俊杰
    任俊杰主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    經常上夜班的人群可以適當吃點具有補氣血功效的食物,如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻等,能提高身體素質,緩解長期熬夜對身體造成的危害,此外熬夜容易讓身體上火,還可以適當吃點涼性的食物,如蓮子、苦瓜等預防上火,若是上夜班的時候需要經常用眼,可以多吃點含有維生素A的食物,如胡蘿卜、魚肉、菠菜等,具有保護視力、緩解視疲勞的效果,若是條件允許不建議長時間上夜班以免影響身體健康。

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