吃芝麻的好處有很多，芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃芝麻可以補充身體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)。芝麻具有潤腸燥、益精血、補肝腎、通乳等功效，平時適當食用可以緩解頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、身體虛弱、貧血萎黃、尿血、津液不足、大便燥結(jié)、腰酸腿軟等情況，還可以緩解皮膚粗糙，使皮膚變得光滑、白皙。將芝麻與其他食物搭配食用，還有一定減肥塑身的功效。