中午吃什么利于減肥?問
25歲2024年01月15日 02:33:26
病情描述:
近期吃零食比較多,胖了很多,我打算開始減肥了,我想了解一下中午吃什么利于減肥?
醫(yī)生回答(1) 答
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任俊杰主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
減肥主要是要保證攝入的熱量低于消耗的熱量,要減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入。在減肥期間,中午要盡量減少米飯、土豆等淀粉含量比較高的食物的攝入,可以吃一些富含粗纖維、優(yōu)質蛋白以及飽腹感比較強、熱量比較低的食物代替,還要保證營養(yǎng)攝入均衡,如玉米、雞胸肉、糙米、蝦、紅薯、蘋果、柚子、橙子等。在吃午飯之前可以先喝點湯,減少正餐熱量的攝入。除了要控制飲食,還要進行有氧運動,如跑步、跳繩、游泳等。
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