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怎么預防運動損傷?

32歲2024年01月15日 02:43:20
病情描述:

平時我比較喜歡做運動,但是這也造成我的身體總是受傷,所以我想問一下怎么預防運動損傷?

醫生回答(1)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    首先,建議患者在運動前要做好熱身運動,不可以立即進行強度較大的運動,以免造成肌腱、韌帶、肌肉的損傷。其次,還應該適當的拉伸關節以及韌帶,使得韌帶變得彈性、柔韌,這是因為肌肉、韌帶在未運動前,還處在比較緊繃的情況下,如果直接運動,很容易造成損傷。另外,在運動的過程中應該要以由慢到快、由輕到重的方法來進行,這樣就能有效的預防運動所造成的損傷。

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