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長高的方法有哪些?

18歲2024年01月15日 02:44:48
病情描述:

感覺我有點矮,同齡的朋友就我最矮,想要快速長高,就想問一下醫生長高的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    想要長高,首先,需要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,由于夜間會分泌大量的生長激素,有助于長高。其次,需要適當的調整飲食,多食用一些維生素以及礦物質豐富的食物,保證營養均衡的攝入,必要的情況下,還可以補充一些鈣劑。而適當的進行一些體育鍛煉對長高也有好處,但要注意盡量避免重負荷的運動,可以多進行拉伸運動。通常在12-19歲之間是長高的好時機,要把握好時機。

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