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經期后怎么減肥快?

22歲2024年01月15日 03:09:16
病情描述:

我每次在月經期間都會進食大量甜食,但是月經結束后體重會飆升,有減肥的打算,請問經期后怎么減肥快?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    女性經期后身體狀況良好、情緒比較穩定,可以從調整飲食結構和適當增加體育鍛煉進行減肥。飲食盡量以少食多餐、營養均衡為主,可以適當進食富含蛋白質和維生素類的食物,比如蛋類、豆制品、奶制品、新鮮的蔬菜和水果等,盡量避免進食辛辣刺激類、高糖高油脂類的食物;還需要增加有氧運動時間也有助于減肥,比如跑步、游泳、瑜伽、跳繩、快走、騎單車等,可以有效將體內多余的脂肪清除。

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