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怎樣做才能瘦腿?

28歲2024年01月15日 03:10:06
病情描述:

我的腿比我朋友粗很多,所以我打算明天開始減肥,想咨詢一下醫生怎樣做才能瘦腿呢?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    想要瘦腿男性首先要調整飲食,建議吃些熱量較低的食物,例如瘦肉粥、南瓜、芹菜、圣女果、花椰菜、四季豆、豆腐、雞肉等,避免食用炸雞、巧克力等高脂肪的食物。同時男性要通過慢跑、箭步蹲、游泳、做健身操、打羽毛球等方法,來促進機體熱量代謝。鍛煉前后男性也需要進行拉伸鍛煉,并且要糾正不良坐姿,同時可以通過按摩腿部的方法,來促進腿部血液循環,并放松腿部的肌肉。

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