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跑步怎么保護膝蓋?

28歲2024年01月15日 03:15:23
病情描述:

最近我一直在跑步,可是這兩天跑完步后感覺膝蓋有些不舒服。我擔心跑步會損傷膝蓋,所以想了解一下跑步怎么保護膝蓋?

醫生回答(1)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    如果想要保護膝蓋,平時跑步時要注意跑步姿勢,不正確的跑步姿勢會加重膝蓋的負擔,從而引起膝關節損傷。同時,跑步時間也要合理,不要跑過久或者跑過長的距離,這樣可以減少跑步對膝關節的影響。另外,跑步前也要做好熱身活動,剛開始要進行短距離慢跑,這樣可以讓腿部肌肉溫度逐漸提高,以免引起膝關節周圍肌肉損傷。除此之外,盡量選擇平地跑步,不要在上下坡跑步,這樣都可以減少膝蓋的負擔。

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