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怎樣運動才能有效減肥?

26歲2024年01月15日 03:17:23
病情描述:

我最近感覺自己好像胖了很多,就想要通過運動來減肥,想了解下怎樣運動才能有效減肥?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    運動的同時控制好自己的飲食才能有效減肥,平時可以多進行快走、慢跑、跳繩、騎車、游泳、騎自行車、登山等運動,運動可以加快全身血液循環的速度,加快熱量散發。如果腹部有大量的脂肪,還可以適當多做轉呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐等。運動的同時應以高維生素以及低熱量食物為主,可以適當多吃瓜果蔬菜,比如青菜、西藍花、菠菜、娃娃菜、蘋果、番石榴、獼猴桃等,減少肥肉、黃油等食物的攝入。

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