怎么提高新陳代謝？問
44歲2024年01月15日 03:19:03
病情描述：
這段時間我的臉上總是會有色斑形成，朋友說與新陳代謝速度慢有關(guān)，請問怎么提高新陳代謝？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
如果想要提高自身新陳代謝率，首先可以多喝些溫開水，飲食上多吃些新鮮的水果和蔬菜，促進機體新陳代謝。其次，在生活中也需要多做些有氧運動，比如游泳、跑步、打籃球、打羽毛球、跳繩等。通過運動將體內(nèi)多余代謝廢物以及水分排出體外。此外，還需要多食用些雞蛋、牛奶、精瘦肉、魚肉、牛肉、蝦仁等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物。因為機體蛋白質(zhì)攝入不足，也會降低新陳代謝率。
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