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怎么提高基礎代謝率而減肥?

23歲2024年01月15日 03:19:12
病情描述:

最近我突然有了要減肥的打算,聽說基礎代謝率不高的人減肥困難,于是我就想了解一下怎么提高基礎代謝率而減肥?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    要想提高基礎代謝率而減肥,需要做到以下幾點:第一、運動鍛煉。尤其是堅持進行力量訓練,包括每天都做平板支撐、俯臥撐等,能夠使機體消耗更多的能量,達到提高基礎代謝率、減肥的目的。第二、耗竭性運動。即在短時間內進行快速沖刺跑,用力到極致后也會使基礎代謝率明顯增加,對減肥也有一定的幫助。第三、高蛋白飲食。比如多吃些魚肉、雞蛋、瘦肉等,少吃高熱量、高脂肪飲食等。

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