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人一天喝多少水?

30歲2024年01月15日 03:19:24
病情描述:

最近流行喝水挑戰,說是每天大量喝水對身體有好處,但我想問一下人一天要喝多少水?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    正常情況下,建議成年人每天飲水量2500毫升左右,既包括直接喝的水,也包括從食物中攝入的水分。因為人體每天排出的尿量大概有1500毫升,再加上從皮膚、糞便等途徑丟失的水分,人體每天總消耗的水分在2500毫升左右。如果體內缺水,容易出現口干舌燥、尿少、皮膚干燥、頭暈、頭痛等不適癥狀。但如果飲水量過量,會導致體內鹽分過度流失,從而引發心跳加快、頭昏眼花、虛弱無力等不適癥狀。

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