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10歲兒童減肥方法?

10歲2024年01月15日 03:22:37
病情描述:

我們家孩子現在十歲,身高在正常值范圍內,但是體重已經嚴重超標了,我想知道10歲兒童減肥方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 徐曉青
    徐曉青主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    十歲兒童減肥方法和成人減肥方法一樣,主要是管住嘴和邁開腿。首先要控制孩子的飲食,膨化食品、糖果等零食以及炸雞、可樂、燒烤等高熱量的食物要避免讓孩子繼續食用;可以讓孩子吃一些高蛋白、高維生素、高纖維素的食物;同時要控制孩子的進食量。其次要讓孩子多參與有氧運動,如跑步、跳繩、游泳、打籃球、打排球、打羽毛球等。最后要讓孩子有充足的休息時間,如果孩子經常熬夜,會影響新陳代謝,不利于減肥。

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