如何自我心理調(diào)節(jié)失眠、神經(jīng)衰弱？問
29歲2024年01月15日 03:26:00
病情描述：
這段時間我經(jīng)常失眠，網(wǎng)上說是神經(jīng)衰弱引起的，可以通過心理調(diào)節(jié)改善。請問該如何自我心理調(diào)節(jié)失眠、神經(jīng)衰弱？
醫(yī)生回答(1) 答
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張清華副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院西院 向他提問
失眠、神經(jīng)衰弱患者首先需要放松自己情緒，冷靜接受現(xiàn)實并且做到全身心放松。或者是平臥靜心，面帶微笑，摒棄所有雜念以及不開心的事情，思考曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快事件，沉浸在幸福情景中。如果沒有辦法摒棄雜念，可以反向接著雜念反向在大腦中編故事，故事情節(jié)盡量以幸福、快樂為主，消除自身對失眠的恐懼，最終自然入睡。在機體全身心得到放松之后，神經(jīng)衰弱癥狀也會得到改善。
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