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喝了咖啡睡不著怎么辦?

24歲2024年01月15日 03:26:03
病情描述:

我今天晚上的時候喝了一杯咖啡,現在怎么都睡不著了,所以請問喝了咖啡睡不著怎么辦?

醫生回答(1)
  • 王芳芳
    王芳芳主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    通常情況下,建議此時多喝水勤排尿,促進機體對咖啡因的代謝,有助于入眠。或者是沖熱水澡、泡腳,也可以促進全身的血液循環,代謝體內的咖啡因。還可以喝杯熱牛奶,具有安神助眠的功效,能夠提高睡眠質量。其次,還可以看書或聽音樂,通過轉移自己的注意力,促進睡眠。必要的時候也可以在專業醫生的指導下服用褪黑素。另外,不建議在晚上的時候喝咖啡、濃茶和酒。

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