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白天犯困,晚上又睡不著該怎么辦?

28歲2024年01月15日 03:33:51
病情描述:

這幾天晚上總是睡不著覺,白天又非常的困,挺難受的,請問白天犯困晚上又睡不著該怎么辦?

醫生回答(1)
  • 杜巖
    杜巖主任醫師

    沈陽醫學院附屬第二醫院 向他提問

    白天犯困晚上睡不著是失眠的癥狀,可能和心理壓力過大有關,平時可以做一些自己喜歡的事情來轉移焦慮的情緒,比如聽音樂、畫畫、跑步等。晚上睡覺前不建議飲用濃茶或者咖啡,以免興奮神經,加重失眠的癥狀。飲食上可以適當食用寧心安神的食物來改善睡眠質量,比如苦瓜、小麥、蓮子、百合、豬心、小米等。如果失眠癥狀較為嚴重,可以在醫生的指導下服用苯二氮卓類藥物來治療。

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