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爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦?

32歲2024年01月15日 03:34:58
病情描述:

我是昨天去爬的山,今早起床后,感覺小腿肌肉酸痛,請問爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦?

醫生回答(1)
  • 王金榜
    王金榜主任醫師

    河北省中醫院 向他提問

    爬山后小腿肌肉酸痛首先應該注意休息,可用熱水泡澡,并適當按摩,還可將下肢適當抬高,具有促進血液循環、加速肌酸代謝的作用,從而達到緩解癥狀的目的;如果酸痛感較為明顯,還可服用非甾體類抗炎藥或者活血化瘀的藥物治療,有緩解疼痛的作用。建議疼痛緩解后,適當的參加慢走或者散步,也有輔助緩解疼痛的作用。運動前做好熱身準備、運動后適當的拉伸、避免過于激烈的運動,均可預防運動后肌肉出現酸痛感。

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