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女性如何預防骨質疏松?

40歲2024年01月15日 04:31:46
病情描述:

我的媽媽越來越老了,我害怕她以后得骨質疏松。我想請問女性可以如何預防骨質疏松?

醫生回答(1)
  • 李晉玉
    李晉玉副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    女性預防骨質疏松,可以定期的體檢,做骨密度檢測。女性可以開始適當的鍛煉,比如:做瑜伽、慢跑等,在日常飲食中多進食一些富含鈣的食物,還要保證充足的日曬,有利于避免出現缺鈣以及鈣流失的情況。女性要保證規律的作息,避免熬夜,以及重體力活動。女性日常注意飲食的營養豐富,要糾正不良的生活習慣,戒煙戒酒,不要飲濃茶或者咖啡,女性還要避免久坐不動。

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