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如何緩解運動后肌肉疼痛?

25歲2024年01月15日 04:37:57
病情描述:

我是運動生,因為最近隊伍訓練強度加強,每天運動量都很大,訓練結束后總是會感覺肌肉疼痛,想問一下有什么辦法可以緩解運動后的肌肉疼痛呢?

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    運動后的肌肉酸痛是因為肌肉產生了過多的酸性物質。可以用熱水袋局部熱敷酸痛部位促進血液循環,活血化瘀,加快肌酸激酶的吸收,一天兩次每次半小時以上效果較好。如果患者對藥物不過敏,可以外敷活血化瘀的藥膏或口服活血化瘀和非甾體鎮痛類藥物治療,另外可以輔助一些理療方法緩解疼痛,比如針灸和按摩。此外還需要患者多加強休息和注意營養供給。

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