患者運(yùn)動(dòng)之后可以及時(shí)進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作可以充分放松腿部的肌肉，避免出現(xiàn)疼痛不適癥狀；人體也可以使用熱毛巾或熱水袋熱敷腿部肌肉處，還可以使用熱水泡腳，同時(shí)對(duì)腿部肌肉處進(jìn)行按摩，如從下往上拍打腿部肌肉然后再雙手交替按摩，均可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，減少乳酸堆積在肌肉內(nèi)而引起疼痛的癥狀。患者運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)腿部肌肉發(fā)硬疼痛的癥狀考慮是乳酸堆積所導(dǎo)致，此時(shí)建議患者進(jìn)行緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的幫助人體代謝體內(nèi)堆積的乳酸，可以有效減輕肌肉疼痛癥狀。