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如何鍛煉肺活量?

21歲2024年01月15日 05:17:45
病情描述:

前兩天參加學校體能檢測的時候,檢測出我的肺活量有點低,請問該如何鍛煉肺活量?

醫生回答(1)
  • 馮淬靈
    馮淬靈主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    日常可通過深呼吸鍛煉的方式人提高自身肺活量,同時可配合擴胸運動,盡可量的將自己的手臂伸展開擴張胸部,可以使胸腔擴大,這樣有助于增加吸氣及屏氣時間,從而提高肺活量。另外,可以通過運動方式增加自身肺活量,如俯臥撐、游泳等。日常注意調整自己坐姿,保證抬頭挺胸的姿勢可以增加5%~20%的肺活量。喜歡唱歌的人群還可通過大聲歌唱、吶喊等方式運氣調神,從而提升肺活量。

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