生孩子時(shí)因?yàn)橛昧^(guò)大而讓恥骨聯(lián)合分離，恥骨韌帶受到不同程度損傷，因此造成產(chǎn)后恥骨疼痛。產(chǎn)后可根據(jù)身體恢復(fù)情緒做瑜伽動(dòng)作，正確使用收腹帶，適當(dāng)鍛煉身體讓骨盆恢復(fù)正常。若疼痛難忍可以聽(tīng)從醫(yī)生的建議使用止痛藥。1、產(chǎn)后需盡早活動(dòng)，不能久躺或久坐，早活動(dòng)能加快恥骨恢復(fù)。2、采取側(cè)臥睡眠姿勢(shì)，能減少對(duì)恥骨的壓力。3、合理使用緊身衣或束縛帶來(lái)支撐骨盆，減輕恥骨疼痛。4、多吃含鈣豐富的牛奶、魚(yú)蝦和核桃等，和此同時(shí)補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收，能強(qiáng)健骨盆。