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什么時間運動最佳?

24歲2024年01月15日 05:49:36
病情描述:

什么時間運動最佳?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    一般早上運動效果更好,因為早上,晚上的食物已消耗差不多,這時運動能幫助燃燒體內的脂肪,減肥效果更好。中午休息后也可以適當運動,鍛煉肌肉速度耐力,還能增強體質,提高抵抗力,但最好在室內,切忌在室外,尤其是夏天、太陽大時,容易中暑。傍晚六點后也可以適當鍛煉,能緩解壓力,心情也會更好,但剛吃完飯后切忌劇烈運動,對腸胃不好,會造成胃下垂。

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