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運動后小腿肌肉酸痛怎么緩解?

35歲2024年01月15日 05:49:47
病情描述:

運動后小腿肌肉酸痛怎么緩解?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    運動后小腿肌肉酸痛多發生于長時間缺乏鍛煉的人群,對運動者來說是運動強度過大,肌細胞代謝中乳酸生成過多不能及時排出,組織內乳酸堆積的結果。表現出這種情況后可進行以下方式處理:1、休息。病人應適當臥床休息,并抬高患肢。2、進行熱浴,可促進肌肉組織血液循環,有利于乳酸排出,減輕和消除酸痛。3、按摩。能解除肌緊張,改善組織血供及供氧,可減輕癥狀。

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