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保護頸椎的運動有哪些

25歲2024年01月15日 06:26:04
病情描述:

保護頸椎的運動有哪些

醫生回答(1)
  • 張啟維
    張啟維副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    保護頸椎的運動有很多,其中比較簡單的就是做頸椎操。可以通過頸椎活動來劃“米”字、“糞”字等。其次,也可以選擇一些球類運動,比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放風箏等也可以幫助鍛煉頸部的肌肉,保護頸椎。平時需要注意養成良好的生活習慣,避免長時間伏案工作以及學習。休息時可以進行頸部的熱敷以及按摩,能夠促進血液循環,疏通經絡,增強頸部功能,預防頸椎病。

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