如果孩子太胖，家長要鼓勵、督促孩子減肥。首先要合理搭配孩子的飲食，在保證營養均衡的前提下控制熱量的攝入。可以適當讓孩子多吃些富含優質蛋白質以及維生素的食物，如牛奶、雞蛋白、牛肉、羊肉、魚、蝦、大豆、豆腐、豆漿、生菜、青菜、海帶、紫菜、蘿卜、紅薯、玉米等，避免讓孩子吃燒烤、炸雞、可樂、冰淇淋、火鍋、麻辣燙、肥肉、動物內臟等高脂肪、高糖的食物。其次要讓孩子多參與戶外運動，如跑步、跳繩、游泳、打籃球、打羽毛球等。