減副乳最佳的運動方法伸展運動和拉伸運動，有局部的肌肉型訓練，有氧運動。伸展運動和拉伸運動如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收緊副乳的效果，會使胸部更加緊致。局部的肌肉型訓練，如上斜推舉飛鳥、硬臥、硬拉推胸等方法，可以鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側及等三組肌肉群。以上三組肌肉群的力量豐富后，副乳自然會減少。有氧運動可以起到全身減脂的效果，會顯得副乳縮小，也會收緊不良增生脂肪的局部。每天建議有氧運動在30-45分鐘以上，使身體局部微微出汗為止。建議求美者要去正規醫美機構進行咨詢，平時不吃辛辣、刺激性食物。