網(wǎng)球肘的自我治療包括生活管理及特殊護(hù)理兩方面。

1.生活管理

（1）休息患肢，避免加重疼痛。

（2）減少進(jìn)行造成疼痛的行為，運(yùn)動員早期應(yīng)停止引起局部疼痛動作的訓(xùn)練。

（3）注意患肢的保暖，避免涼水的刺激。

2.特殊護(hù)理

（1）疼痛的護(hù)理：穿衣時(shí)應(yīng)先穿患肢、后穿健肢，脫衣時(shí)反之；疼痛明顯時(shí)可用彈性保護(hù)帶，局部制動。

（2）冰敷的護(hù)理：每次15~20分鐘，每天4次，連續(xù)冰敷1周。