胳膊肌肉拉傷快速恢復的方法包括冷敷、熱敷、制動、應用藥物以及適當鍛煉等。

1.冷敷、熱敷：一般可以患者在拉傷的48h內局部行冷敷，減少出血水腫，減少疼痛癥狀；以后要進行熱敷，不僅血液循環。

2.制動：胳膊肌肉拉傷的患者需要及時局部制動，減少肌肉的進一步損害以及減輕水腫癥狀。

3.應用藥物：如果患者的疼痛較劇烈，可口服非甾體類消炎止痛藥減輕炎癥反應，例如布洛芬、洛索洛芬等。以上藥物使用均需在醫生指導下完成，切勿自行用藥。

4.適當鍛煉：通常在3~4天之后可以局部按揉促進血液循環，來促使肌肉快速恢復。

建議當患者胳膊肌肉拉傷時，及時就診，在醫生的指導下規范治療。