在日常生活中，很多人都遇到過腳崴的情況，特別是對(duì)于經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人來說，這就像是家常便飯一樣。崴腳雖然不是什么大毛病，但如果沒有正確的處理，可能會(huì)留下后遺癥，嚴(yán)重影響到日后的生活和運(yùn)動(dòng)。腳崴了首先要原地休息，然后24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)之后熱敷，最后躺在床上靜養(yǎng)，可以外敷一些膏藥。

腳崴了的具體處理辦法：

1.原地休息。腳部發(fā)生了扭傷之后，首先要做的就是原地休息，讓腳步能夠緩一緩，如果說不了解傷情的嚴(yán)重程度，千萬不要勉強(qiáng)走路，也不要著急去按揉扭傷的部位，以免導(dǎo)致二次傷害。

2.24小時(shí)內(nèi)冷敷。在腳步剛剛扭傷的時(shí)候，局部毛細(xì)血管會(huì)破裂出血，導(dǎo)致局部組織腫脹，還有明顯的疼痛感，此時(shí)應(yīng)該要采用冷敷的方式來處理。通過對(duì)扭傷的局部進(jìn)行冷敷，可以使皮下的血管收縮，達(dá)到止血的目的，同時(shí)也能夠消腫止痛，減少因受傷導(dǎo)致的肌肉痙攣。

3.24小時(shí)之后熱敷。過了24小時(shí)之后，可以通過熱敷的方式來處理，這種方式可以增加局部組織的溫度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到活血化瘀，緩解疼痛的目的。而且通過熱敷還能夠增加軟組織的延展性，避免關(guān)節(jié)僵硬，也能夠有效的促進(jìn)組織再生，達(dá)到緩解疼痛的目的。

4.躺在床上靜養(yǎng)。腳崴了之后，最好是能夠躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，睡覺或者休息的時(shí)候，要用枕頭把扭傷的腳部墊高，這樣可以減輕腫脹感。

5.外敷膏藥。可以在腳部扭傷的部位外敷一些治療跌打損傷的膏藥，貼膏藥能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消除患處的淤血，還能夠修復(fù)軟組織和關(guān)節(jié)，在活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)的同時(shí)，也能夠讓受傷的部位盡快恢復(fù)。