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長時間不運動運動之后肌肉酸痛怎么辦

37歲2024年01月17日 14:49:20
病情描述:

長時間不運動運動之后肌肉酸痛怎么辦

醫生回答(1)
  • 張波
    張波主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    長時間不運動,運動之后肌肉酸痛。是因為運動是產生大的肌酸,人長時間不運動,血液循環緩慢,新陳代謝率低,機體排泄能力較差,導致肌酚堆積在肌肉里,產生肌肉酸痛。

    首先做做放松拉伸運動,然后按摩、拍打疼痛部位,再用濕熱毛巾敷一下疼痛部位,這樣會使疼痛減輕一些,堅持再運動幾天,等機體適應了,肌肉酸痛就會自然消失了。

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