扭傷后需要局部制動，早期需要進行冷敷，超過48小時候拿熱毛巾進行熱敷，同時還需要排除扭傷合并局部的骨折。

腳扭傷后需要局部制動，不要再轉動已經受傷的踝關節，避免加重損傷。拿冷水對扭傷的腳踝進行持續的沖洗，或反復拿冰塊外敷，扭傷后局部毛細血管會出血，冷敷促進毛細血管的收縮，減少出血，減少局部的水腫。

扭傷超過48小時后，局部出血開始減少，此時可以進行熱敷，促進腫脹消退。

若是通過上述處理扭傷程度還在加重，淤青繼續增大，建議去醫院就診，需要拍攝踝關節X線平片或CT片，看看是否有骨折而不是單純的扭傷，避免漏診。