腰部扭傷一般需要三個月左右才可以恢復正常，具體的恢復時間跟病情嚴重程度、身體素質及治療方法有關系。

腰部扭傷以后，往往比較容易出現紅腫及疼痛癥狀，需要接受冷敷治療，借此來促使毛細血管出血量減少，可以達到消除紅腫的目的。冷敷一般適用于受傷后24小時內。超過了24個小時以后，就需要使用熱敷來促進血液循環，促使患處痊愈。

此外，建議患者不要在劇烈運動，先臥硬板床休息，不要立即按摩或推拿，之后口服或局部遵醫囑外用一些非甾體抗炎藥，緩解癥狀。

急性的腰扭傷后也要判斷腰部腿部有沒有放射性疼痛。如果有腿部的放射性疼痛癥狀，可能合并有腰椎間盤突出或腰椎滑脫的病情，需要及時進行就醫。

腰部扭傷了建議及時前往醫院就診，完善檢查明確病因后，給予針對性處理或治療。