頸椎病做有氧運(yùn)動(dòng)，是個(gè)很好選擇，其最好3種運(yùn)動(dòng)方法包括游泳、快走和騎自行車。

1.游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防和治療頸椎病。游泳時(shí)，換氣需要把脖子抬出水面，雙手向前推，用力拉。這個(gè)動(dòng)作不僅可以緩解平時(shí)單調(diào)的桌面運(yùn)動(dòng)引起的頸部肌肉緊張和不適，還可以加速血液循環(huán)，緩解疲勞。

2.快走。快走也是一種涉及全身的運(yùn)動(dòng)，通過肌肉的交替收縮和放松，可鍛煉脊柱的平衡、協(xié)調(diào)能力。對(duì)于長期坐著工作學(xué)習(xí)的人，可有效緩解肌肉疲勞、改善局部血液循環(huán)、緩解緊張。快走時(shí)對(duì)脊柱關(guān)節(jié)的影響比慢跑小得多，更適合頸椎病患者。

3.騎自行車。自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)，既能提高心肺功能，又能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，防止大腦老化，并能使下肢及頸、背、腰和臀部的肌肉和韌帶得到相應(yīng)的鍛煉。

騎車的動(dòng)作與大多數(shù)人的工作姿勢(shì)相反，使平時(shí)緊張的肌肉、韌帶得到拉伸。這也是騎自行車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵。

頸椎病患者應(yīng)正確認(rèn)識(shí)疾病，掌握相關(guān)護(hù)理知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行日常生活管理和功能鍛煉。但如果疼痛持續(xù)、活動(dòng)受限，休息及保守治療不能緩解或加重，應(yīng)予以注意，及時(shí)就醫(yī)。