頸椎骨質(zhì)增生最好的鍛煉方法需要根據(jù)具體病情而定，需要在專科醫(yī)師指導(dǎo)下進行。可進行牽引運動、頸背部肌肉鍛煉、協(xié)調(diào)性鍛煉、有氧運動等進行康復(fù)訓(xùn)練。

1.牽伸運動通過頸部各方向最大活動范圍終點的牽伸練習(xí)，恢復(fù)及增加關(guān)節(jié)活動范圍，牽拉短縮的肌肉，增加頸椎活動的柔韌性。

2.肌力訓(xùn)練通過頸背部的肌肉鍛煉，增強頸背部肌肉力量以保持頸椎的穩(wěn)定性。包括重點針對頸深屈肌肌群的等長訓(xùn)練和針對肩與上肢肌群的動態(tài)訓(xùn)練。

3.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練通過針對頸部本體感覺的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，增強頸椎的靜態(tài)穩(wěn)定性和動態(tài)穩(wěn)定性，緩解頸部癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)。

4.有氧運動通過心肺運動功能訓(xùn)練提高頸部局部血液循環(huán)，改善癥狀。

頸椎病患者要及時就醫(yī)，根據(jù)不同的病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療或者康復(fù)鍛煉。康復(fù)鍛煉時可以配合牽引、按摩等方式輔助治療。平時要注意頸椎保健，避免不良姿勢。