站立時間長了腳后跟疼的原因主要包括跖筋膜炎、酸性產物堆積、足脂肪墊炎癥等，建議患者及時就醫，根據不同的原因選擇合適的護理和治療，以免延誤病情。

1.跖筋膜炎

由于長時間的站立可能會使足底的肌肉及筋膜受到反復牽拉，導致肌肉的勞損，引起無菌性炎癥，表現為腳后跟疼痛。患者可通過冰敷、按摩等方式來緩解癥狀，同時可遵醫囑在疼痛部位涂抹如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吡羅昔康等藥物。

2.酸性產物堆積

長時間站立可能會導致足底血液供應差，無氧代謝增加引起酸性產物堆積，產生疼痛的感覺。患者可以通過熱敷、泡腳等方式來緩解癥狀，日常應避免長時間站立，以免加重癥狀。

3.足脂肪墊炎癥

長時間站立會一直擠壓足底脂肪墊，引起脂肪墊水腫，出現腳后跟疼痛的癥狀。患者需要多休息，在休息時抬高患腳，有利于促進血液循環，緩解疼痛。

站立時間長了出現了腳后跟疼痛，若經生活方式調理后仍不緩解，應及時就診，明確病因，在醫生指導下進行治療。