膝關節韌帶損傷自測有外傷疼痛史，韌帶壓痛點，活動范圍受限等。

1.明確有膝關節的外傷史，包括車禍、高處墜落、膝關節的扭傷等，急性期關節會有明顯的疼痛，懼怕活動，如果是陳舊性的韌帶損傷，可能關節腫脹也并不是那么明顯，疼痛較輕，但是活動時會自己感覺膝關節有不穩定的表現。

2.韌帶損傷局部會有明顯的壓痛點，比如內側副韌帶損傷以及外側副韌帶損傷，內側和外側有明顯的壓痛，韌帶斷裂的還會有明顯的空虛感，查體可以出現膝關節內翻或者外翻時疼痛加重。

3.交叉韌帶損傷的患者，當膝關節屈曲90°時，小腿可以產生超過正常范圍的前后活動。

膝關節損傷后，建議到醫院做磁共振等影像學檢查等，明確診斷后，積極治療，切勿自行診斷，以免延誤病情。