腰間盤突出復位方法包括理療復位、運動復位、手術復位等等，具體選擇哪一種，要根據腰間盤突出的輕重程度的判斷。

1.不是特別嚴重的腰間盤突出，可以考慮通過理療的方式來進行復位，比如按摩、推拿、使用專業的矯正腰帶等，需要在正規專業的醫生的操作下來進行，以免起到適得其反的效果。

2.另外腰間盤突出可以通過運動的方式來進行復位，通過反作用力的方式來拉伸腰椎部位，幫助減輕腰椎部位的壓力達到復位的目的，具體的運動方式可以選擇側臥斜扳法、爬行法、或者是抱腋下轉腰法，堅持一段時間會有一定的改善。

3.若是比較嚴重的腰間盤突出現象，保守復位的方式并不是特別理想，還需要選擇手術的方式來進行復位治療比較好。

所以為了達到相對較好的預后，建議患者盡早到醫院就診，遵醫囑完善相關檢查并治療。