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腰椎滑脫如何預防

30歲2024年01月17日 15:39:31
病情描述:

腰椎滑脫如何預防?

醫生回答(1)
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    可以通過加強腰背肌肉功能鍛煉、限制腰椎關節過度活動、減輕體重等方式預防腰椎滑脫。

    1、加強腰背肌肉功能鍛煉:日常可以通過小燕飛、臀橋等運動加強腰背肌肉的力量,有助于增強腰椎的穩定性。

    2、限制腰椎關節過度活動:平時避免腰部過度旋轉,減少腰部過度負重可以減少腰椎小關節的過度勞損、退變。

    3、減輕體重:平時注意合理控制體重,減少腹部脂肪堆積,能夠避免腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。

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