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骨骼肌量怎樣提高

26歲2024年01月17日 15:40:27
病情描述:

骨骼肌量怎樣提高?

醫生回答(1)
  • 范李
    范李主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    骨骼肌量一般可以通過飲食以及鍛煉等方式提高。骨骼肌量低的患者,可以增加對于黃豆、腐竹、冬菇、干口蘑、豬血、豬肝、牛肝、牛肉、雞肉、青魚、雞蛋以及牛奶等高蛋白食物的攝入,能夠提高肌肉組織的轉化率,從而提升骨骼肌量。患者日常可以適度進行體育鍛煉,比如:跑步、游泳、足球以及籃球等,能夠鍛煉肌纖維、增強肌肉的力量,同時,還可以改善中樞神經系統的調節功能,能夠維持機體正常的生命活動。

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