有咽炎的人平時要注意保護喉部，避免刺激。咽炎是由于喉部受到感染或刺激引起的炎癥，因此有咽炎的人平時需要注意保護喉部，避免刺激。

首先，要注意飲食，避免吃過燙、過硬、過咸、過酸、過辣的食物，避免吃刺激性的食物，如燒烤、油炸、辣椒等。

其次，要避免吸煙和喝酒，這些都會刺激喉部，加重咽炎癥狀。此外，要注意保持喉部濕潤，可以多喝水、喝溫開水、多吃水果蔬菜等。

需要注意的是，有咽炎的人不宜大聲喊叫、長時間說話，也不宜在灰塵、煙霧等環境中長時間停留。在喉部出現炎癥癥狀時，應及時就醫，遵醫囑進行治療。