晚上經常睡不著失眠可以通過減少白天睡眠時間、適當進行體育運動以及藥物干預等方式改善癥狀。

1.減少白天睡眠時間

部分患者是由于白天過于勞累或者晚上睡不著引起的惡性循環，導致白天睡眠時間過多，進而出現晚上經常睡不著失眠的現象。此時可以通過減少白天睡眠時間，來達到晚上更易入睡的目的。

2.適當進行體育運動

部分患者由于身體虛弱、或者精神狀態較差引起的晚上經常睡不著失眠，此時可以通過適當進行體育運動的方式，來提高其身體素質和緩解其消極情緒，來改善其失眠癥狀。

3.藥物治療

當患者晚上經常睡不著失眠時，也可通過遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等藥物，幫助患者輔助睡眠。