對于失眠的患者而言，以下幾種食物對于改善睡眠質量會有很大的幫助。

一，酸棗仁。酸棗仁具有鎮靜催眠的作用，臨床上常用于治療失眠的患者。

二，蜂蜜水。蜂蜜水的營養極為豐富，對于焦慮，失眠多夢的患者具有改善的作用。

三，牛奶。牛奶中含有使人產生困倦感覺的色氨酸，可以起到使人安眠的效果。此外，牛奶的催眠作用，對于老年人效果會更好，而且牛奶中含有豐富的鈣質，可以補充老年人的體質內的鈣含量不足。

四，百合。百合具有潤肺止咳，清心安神的功效，對于神經官能癥，更年期綜合癥引起的心悸，失眠多夢有較好的效果。

五，小麥。適用于婦女神經衰弱，神志不寧，失眠使用。因為小麥有養心神，益心氣的作用。