孕早期腸胃不舒服拉肚子，可以采取以下措施：

1.注意飲食

避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條等，有助于緩解腸胃不適。同時，保持飲食衛生，避免食物中毒等食品安全問題。

2.補充水分

拉肚子可能導致身體失去大量水分和電解質，因此要及時補充水分，以防脫水。可以飲用溫開水、淡鹽水或口服補液鹽等。

3.熱敷

可以用熱水袋熱敷腹部，以緩解腸胃痙攣和疼痛。注意熱敷時溫度不要過高，以免燙傷皮膚。

4.調整生活習慣

保持良好的作息時間，避免熬夜和過度勞累。適當進行散步等輕度運動，有助于促進腸胃蠕動，緩解拉肚子癥狀。

5.藥物治療

如果拉肚子癥狀嚴重，且持續時間較長，建議及時就醫，并在醫生指導下使用適當的藥物進行治療。注意不要自行濫用抗生素等藥物，以免影響胎兒健康。

總之，孕早期腸胃不舒服拉肚子時，要注意飲食衛生和調理，適當補充水分和電解質，熱敷腹部以緩解癥狀。如癥狀持續或加重，應及時就醫并遵循醫生的治療建議。