運動養生中保護頸椎健康的關鍵在于保持正確的姿勢和進行有針對性的鍛煉。

無論是進行何種運動，都應保持頭部和頸部的自然姿態，避免長時間低頭或過度仰頭，這有助于減輕頸椎的壓力。其次，可以進行一些專門針對頸部肌肉的鍛煉，如緩慢地左右轉動頭部、前后傾斜頭部等，以增強頸部肌肉的力量和靈活性。此外，游泳也很適合養護頸椎，因為水的浮力可以減輕頸椎的負擔，同時游泳的動作可以鍛煉到全身的肌肉。

除了運動養生，日常生活中也要注意保護頸椎，如避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動，以及選擇合適的枕頭和床墊等。如有頸椎不適，應及時就醫檢查。