得了骨質疏松癥，應盡量不吃以下食物：

1.高鹽食品

如咸菜、腌制品等，因為高鹽飲食會增加尿鈣的排出，加重骨質疏松的癥狀。

2.富含咖啡因的飲品

如咖啡、濃茶等，咖啡因會增加尿鈣的流失，對骨骼健康不利。

3.碳酸飲料

如可樂等，以上飲料中含有磷酸，會影響鈣的吸收，從而加重骨質疏松。

4.高脂肪食品

如油炸食品、肥肉等，高脂肪食品會影響鈣的吸收和利用，對骨骼健康不利。

請注意，以上建議并非絕對，每個人的情況可能會有所不同。在制定飲食計劃時，應該咨詢醫生或營養師的建議，以確保獲得適當的營養和健康管理。