腰椎間盤突出可以健身，但不是無限制健身，需有所選擇。

無癥狀腰椎間盤突出或盡管有癥狀但突出程度較輕，無明顯椎管狹窄或腰椎不穩定的患者，可以進行合適健身。但健身方式有講究，如硬拉等力量性訓練可能不合適，同時應該在健身前做好熱身，健身完成后還要進行放松和拉伸。神經癥狀較明顯或神經癥狀較輕微但椎間盤突出明顯的患者，不適合過度健身或力量訓練，建議進行以放松為主的鍛煉方式。

總的而言，腰間盤突出患者健身時要量力而行，循序漸進，切勿突然進行高強度鍛煉，以免加重病情。若有疼痛或其他不適癥狀，應立即停止鍛煉并尋求醫生的幫助。